TRE tulee englannin sanoista Tension & Trauma Releasing Exercises. Menetelmän on kehittänyt David Berceli. Harjoitus alkaa kehoa aktivoivilla ja venyttävillä liikkeillä, joiden jälkeen siirrytään lattialle havainnoimaan kehossa syntyvää tärinää. Lopuksi levätään ja käydään läpi harjoituksen herättämiä tuntemuksia. Tärinän ilmeneminen ja harjoituksen kokeminen ovat yksilöllisiä.

Olen sertifioitu TRE-ohjaaja. Aloituskurssilla opit harjoituksen vaihe vaiheelta. Ohjaan sinulle liikkeet ja autan sovittamaan harjoituksen yksilöllisesti sinun tilanteeseesi. Voit kysyä, kertoa tuntemuksistasi ja edetä omaan tahtiisi.

Tärinän säätely on olennainen osa TRE:tä. Opettelet huomaamaan, milloin harjoitus tuntuu sopivalta ja milloin sitä kannattaa keventää, tauottaa tai lopettaa. Jos harjoitus aiheuttaa kipua tai olosi muuttuu liian kuormittuneeksi, keskeytämme sen. Huomioimme myös sen, miltä olosi tuntuu harjoituksen jälkeen.

Kun harjoitus ja sen säätely ovat sinulle tuttuja, voit tehdä TREtä myös itsenäisesti. Ohjaukseen voi palata myöhemmin, jos jokin askarruttaa tai kaipaat lisää tukea.

Osa ihmisistä kokee TRE rentouttavana ja jännittyneisyyttä helpottavana. Kokemukset ja mahdolliset hyödyt vaihtelevat. TRE ei korvaa psykoterapiaa tai muuta tarvitsemaasi hoitoa.

TRE soveltuvuus on tärkeää selvittää ennen aloittamista. Kerro etukäteen harjoituksen tekemiseen vaikuttavista sairauksista, oireista tai muista rajoitteista. Jos olet raskaana, toivut suuresta leikkauksesta tai sinulla on esimerkiksi epilepsia, vakava sydänsairaus tai voimakkaita psyykkisiä oireita, soveltuvuus tulee arvioida hoitavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Myös vaikeat traumaoireet edellyttävät yksilöllistä arviota ennen osallistumista. Lisätietoa TRE-menetelmästä ja sen soveltuvuudesta – TRE Finland.

Ohjaan TRE:tä yksityishenkilöille, ystäväporukoille ja työyhteisöille. Voit varata yksilöohjauksen tai tilata aloituskurssin omalle ryhmällesi. Ryhmäkurssin toteutuksesta sovitaan yhdessä. Pyydä rohkeasti tarjous: hintaan vaikuttavat osallistujamäärä, kurssin kesto ja toteutuspaikka.

Olet lämpimästi tervetullut kokeilemaan TRE:tä kanssani.
Työskentelykieleni ovat suomi ja englanti.